Als je wilt vasten
onthoud je dan van woorden die kwetsen
maar spreek vriendelijke woorden …
onthoud je dan van verdriet
en wees vervuld van dankbaarheid …
onthoud je van boosheid
en wees vervuld van geduld …
onthoud je van pessimisme en negatieve gedachten
maar wees vol van hoop …
onthoud je van zorgen en bekommernissen
en vertrouw op God …
onthoud je van klagen en zagen
en denk na over eenvoud …
onthoud je van alle drukte en steeds in de weer zijn
en wees een biddend mens …
onthoud je van bitterheid
en vul je hart met vreugde …
onthoud je van egoïsme en eigenbelang
en wees barmhartig voor anderen …
onthoud je van wrok en haat, en verzoen je …
en onthoud je van woorden,
en wees stil, zodat je kunt luisteren …
